Edzéstervek :: Lakatos Zsolt - személyi edző (Debrecen)

Általános személyi edzés

Kinek ajánlom az általános személyi edzést?

Ha szeretnél elkezdeni sportolni, de nem tudod, hogyan kezdj neki
Ha nem rendelkezel megfelelő gyakorlattal és a konditermi gépek használatának az ismeretével
Ha kezdő vagy és még nem voltál fitneszteremben, nem sportoltál aktívan
Ha rendszeresen edzel, de elégedetlen vagy az eredménnyel
Ha fogyni, erősödni vagy formásodni szeretnél
Ha valamilyen mozgásszervi, ízületi problémád van, vagy egy sportsérülés után rehabilitációból térsz vissza edzeni vagy egy személyi edző segítségével szeretnél végezni a rehabilitációt

Amit együtt elérhetünk:

Core izmok fejlesztése
Erő és állóképesség fejlődése
Izomtömeg-növelés
Testzsír csökkentése
Szálkásítás

Alakformálás
Életminőség javítása
Hatékonyabb stresszkezelés
Testtudatosság

Jelentkezem

Gyerekedzés

Kinek ajánlom ezt az edzést és amit biztosítok edzéseim során:

8-10 éves kor: Mozgásminták tanulása. Koordináció, egyensúlyérzék, érzékelés, állóképesség, önfegyelem fejlesztése. Medicinlabda, gumikötél már ilyen korban elő kerül hetente 1-2 alkalommal. Ilyen korban a sportágak technikai képzésén túl cél az állóképesség és a koordináció fejlesztés.
10-13 éves kor: Mozgásminták tanulása. Koordináció, egyensúlyérzék, érzékelés,önfegyelem fejlesztése. Szabad testsúlyos gyakorlatok végzése. Az állóképesség fejlesztése, óvatosan el lehet kezdeni a felkészülést a súlyzós edzésre.
14-16 éves kor: Alapos bemelegítések, nyújtások. Izomcsoportonként különböző gyakorlatok végzése. A kardiovaszkuláris rendszer és a core izomzat megerősítése. A kondicionális és koordinációs képességek feljesztése, mozgásminták tanítása. Fizikai- és pszichikai terhelések tervszerű adagolása. Nevelőhatások alkalmazása, a teljesítőkészség fejlesztése.

Jelentkezem

Senior edzés

Kinek ajánlom ezt az edzést?

Ha kezdő vagy újrakezdő vagy és egyedül nem akarod elkezdeni az edzéseket
Ha szeretnéd csökkenteni a krónikus betegségek rizikóját
Ízületi vagy más egészségügyi panaszokkal rendelkezel
Szeretnél mobilisabb lenni
Szeretnéd csökkenteni a testsúlyodat

Amit biztosítok edzéseim során:

Folyamatos odafigyelés
Előre megtervezett egyéni edzésterv
Elfogadható, teljesíthető és változatos edzések
Izomerő fejlesztés előtt 4 hét kardiovaszkuláris rendszer fejlesztés
Nyújtás és mobilizációs gyakorlatok minden edzésen

Jelentkezem

Kardio és Aerob edzés

Kinek ajánlom ezt az edzést?

Ha nem szeretsz súlyokat emelgetni, de szeretnél aktívan és változatosan mozogni
Ha szeretnél fittebb és energikusabb lenni
Ha szeretnél megszabadulni a felesleges kilóktól
Ha nem szeretsz vagy nincs időd hosszú órákat tölteni az edzőteremben

Amit biztosítok edzéseim során:

Jól felépített, változatos, egyénre szóló intenzív edzések
Bemelegítés, nyújtás, mobilizáció
Mobilizációs és nyújtási technikák elsajátítása
Különböző kardió gépek és felfüggesztéses eszközök (pl.: TRX) használata
Időjárástól függően edzőtermi illetve szabadtéri edzés

Jelentkezem

Funkcionális edzés

Mi a funkcionális edzés?

A funkcionális edzések gyakorlatainak alapját a mindennapi mozgások adják, mint például guggolások, húzó- és toló mozgások és emelések. Lényege, hogy a testet egészként kezeli, és a gyakorlatok nem egy, hanem egyszerre több izomcsoportot is megmozgatnak. Az edzés során több eszközt is használatba vesz, például TRX, kettleball, kézi súlyzók stb.

Kiknek ajánlom ezt az edzést?

Kortól, nemtől függetlenül bárkinek, hiszen sokoldalúan fejleszt
Hétköznapi embereknek és sportolóknak is
Fogyókúrázóknak és azoknak, akik szeretnék a sérülések utáni rehabilitációt meggyorsítani

Miért a funkcionális edzést?

Erősíti a kondicionális képességeket
Erősíti a törzs izmait
Fejleszti a koordinációs képességeket
Jótékony hatással van a vérkeringésre, ezáltal fejlődik az állóképesség
Növeli a tanulási képességeket, csökkenti a stresszt és a nyugtalanságot
Csökkenti a hátfájdalmakat
Fejleszti az izomzatot

Jelentkezem