• Írta: Lakatos Zsolt
• 3 hete

Táplálékkiegészítők, amelyek elősegíthetik az agy működését

Tanulmányok kimutatták, hogy bizonyos táplálékkiegészítők rendszeres bevitele növeli a memorizálás képességét. Számos gyógynövény, étrend-kiegészítő és étel javíthatja az agyadat működését; amelynek hatása jelentheti a memória, a tanulás, a koncentráció, a figyelem, a szociális készségek, a döntéshozatal és az összpontosítás javulását. Ha ezeket a szervezetünknek fontos „tápanyagokat” össze tudjuk kapcsolni a kellő pihenéssel és testmozgással, akkor pillanatok alatt növelhetjük az agy kapacitását. Az agynak számos tápanyagra van szüksége a neurotranszmitterek előállításához. Ezek olyan anyagok, amelyek szabályozzák a hangulatot, a viselkedést és az elmét. Olyan „intelligens tápanyagok” (kognitív javító kiegészítők) amelyek javítják az emberi agy működését.

Ginkgo Biloba

Évezredek óta használják a keleti kultúrákban, és talán a legismertebb az összes memóriát javító gyógynövény közül.Hígítja az agyi erekben a vért, és fokozza az agy vérellátását; így sok oxigént juttat az agyba. Megszabadul az agysejteket károsító káros szabadgyököktől is. Az eredmények azonban nem azonnal várhatóak. Néhány hétig folyamatosan szedve tapasztaljuk a hatását.

Zöld tea és fekete tea

A legújabb kutatások kimutatták, hogy a hétköznapi élet ezen általános alkotóelemei nagyon hatékonyan küzdenek a rettegett Alzheimer-kór ellen. A jelek szerint a legjelesebb eredmény az, hogy ezek megakadályozzák az acetilkolin lebomlását. Ez a memória szempontjából kulcsfontosságú anyag, és Alzheimer-kórban szenvedő betegeknél hiányzik. A zöld tea hatása tartósabb.

Zsálya és rozmaring

Egy nemrégiben készült tanulmány azt mutatja, hogy azok a hallgatók, akik zsályát szedtek, jobban teljesítettek a memória felidézési teszteken. A tudósok úgy vélik, hogy a zsálya olyan anyagokat tartalmaz, amelyek növelhetik az agyba üzeneteket továbbító vegyi anyagok szintjét. A rozmaring segít a memória stimulálásában és a mentális fáradtság enyhítésében is.

B-vitamin

Az egészséges táplálkozásnak biztosítania kell a szervezet számára szükséges összes vitamint. Stressz és fáradtság esetén a szervezet kimeríti a B-vitamin tartalékokat. A B-vitamin segít az oxigén áramlásában. Egyes természetes ételek, például a máj, a tojás, a szójabab, a lencse és a zöldbab B-vitaminban gazdagok.

Lakatos Zsolt személyi edző

• Facebook
• Instagram

Lakatos Zsolt vagyok, személyi- és csoportos edző funkcionális edzés területen, aktív versenyző Brazil Jiu-Jitsu küzdősportban a ZR Team Association csapat tagjaként . Gyermekkorom óta foglalkozom szabad testsúlyos- és súlyzós edzésformával, valamint számos küzdősportban (ökölvívás, Karate, Thai-Box) szereztem gyakorlatot az évek során.